به گفته کارشناسان چگونه می توان در حال حاضر آرام شد

(CNN) –

حتی اگر سال 2020 رو به پایان است ، به نظر می رسد که سطح استرس ما فقط بالاتر و بیشتر می شود. با ویروس کرونا ویروس کرونا ، بسیاری از ما را مجبور به ماندن در خانه و فاصله اجتماعی می کند ، بدون ذکر همه چیز در جهان ، جای تعجب نیست که مردم احساس اضطراب و پریشانی می کنند. خارج از شستن دست ها و پختن اضطراب ، آسان است که بر اخبار بد تمرکز کنید و از خود مراقبت نکنید.

چه تاثیری روی شما دارد؟ احتمالاً بسیار منفی است ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند روحیه شما را تغییر دهد. در تلاش برای کمک ، ما با متخصصان بهداشت روان در مورد راه های ایجاد یک فضای آرام و کاهش تنش در خانه صحبت کردیم.

آلیس کانورز-کلگرن ، روانشناس بالینی در مرکز پزشکی تافتس ، توضیح می دهد: “محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار و اطلاعات می تواند شما را از تفکر در مورد موضوعاتی که احتمالاً در استرس شما تأثیر دارند ، دور کند.” “این اجازه می دهد تا مغز و بدن شما از پاسخ سیستم عصبی دلسوز که می خواهد ما را خسته کند ، قطع شود.”

سوزان میگر ، یک روانشناس دیگر در مرکز پزشکی تافتز ، توضیح می دهد: “تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی از جمله ورزش های ملایم مانند کشش ، یوگا و پیاده روی یک بخش مهم از زرادخانه ما در برابر استرس و برای سلامت کلی ما مهم است.” “من دوست دارم آنها را استرس آور و تقویت کننده روحیه صدا کنم.”

تشک مخصوص یوگا و حرکات ورزشی ضخیم گایام (31.12 دلار ، در اصل 34.99 دلار ؛ amazon.com)

تشک مخصوص یوگا و حرکات ورزشی ضخیم گایام

تشک مخصوص ورزش یوگا و ضخامت گایام

عکس: آمازون

تمرین خود را با این تشک دارای امتیاز بالا و قیمت پایین آغاز کنید. این تشک بسیار ضخیم است ، که برای مبتدیان بسیار مناسب است.

تشک حوله یوگای کامل Sumi Eco Friendly (14.90 دلار ؛ amazon.com)

Sumi Eco Friendly The Perfect Yoga Mat

Sumi Eco Friendly The Perfect Yoga Mat

این تشک حوله ای یوگای بدون کف و قابل شستشو ، تاشو و چند نفره عالی است ، زیرا برای یوگا ، یوگای داغ ، کشش و تشک پیلاتس کار می کند. اگر برای فاصله اجتماعی خود به خارج از کشور بروید ، پرتاب در کیسه نیز آسان است و دارای مجموعه ای از رنگ است.

“یوگا برای مبتدیان: ژست های قدرت ، انعطاف پذیری و آرامش” (1.99 دلار ؛ جریان در amazon.com)

یوگا برای مبتدیان: قدرت ، انعطاف پذیری و آرامش ایجاد می کند

با این برنامه تازه کار یوگای مبتدی که در آمازون پرایم جریان دارد ، یک تمرین نرم را شروع کنید.

بلوک یوگا Gaiam Essentials (مجموعه ای از 2) (14.98 دلار ؛ amazon.com)

بلوک یوگا Gaiam Essentials (مجموعه ای از 2)

بلوک یوگا Gaiam Essentials (مجموعه ای از 2)

عکس: آمازون

این بلوک های یوگا که برای حمایت در حین تمرین یا برخی از کشش های بعد از جلسه مناسب است ، به شما کمک می کند تا در آن کشش ها قرار بگیرید تا بتوانید دنیا را مسدود کنید.

Nike Flex Experience RN 8 (شروع از 35.97 دلار ، در اصل 65 دلار ؛ nike.com)

Nike Flex Experience RN 8

Nike Flex Experience RN 8

عکس: نایک

چه بخواهید فقط در اطراف بلوک قدم بزنید یا برای دویدن چند مایل بروید و آن را کاملاً عرق کنید ، این کفش های دویدن نایک پشتیبانی مورد نیاز شما را فراهم می کنند.

باندهای حلقه مقاومت Letsfit (7.98 دلار ؛ amazon.com)

باندهای حلقه مقاومت Letsfit

باندهای حلقه مقاومت Letsfit

عکس: آمازون

باندهای مقاومتی هم برای کشش و هم برای تعریق لازم هستند و این بسته دارای چند باند است که دارای وزنه های مختلف است بنابراین می توانید تمرینات خود را مطابق میل خود تنظیم کنید.

Meagher می گوید: “مراقبت از خود بسیار مهم است و طبق تعریف بسیار شخصی است” – و این شامل محصولات زیبایی است. “اگر ماسک صورت به شما کمک می کند تا آرام شوید و دوباره با خود ارتباط برقرار کنید ، به دنبال آن باشید.”

یخ غلتکی Esarora برای صورت و چشم (21.99 دلار ؛ amazon.com)

یخ غلتکی Esarora برای صورت و چشم

یخ غلتکی Esarora برای صورت و چشم

عکس: آمازون

اگر صورت شما به دلیل کمبود خواب پف کرده است ، یا نیاز به تسکین سردرد و میگرن دارید ، این یخ غلتک (که به هر حال ویروسی شده است) یک روش آسان و راحت برای خودآزمایی است.

پاک کننده ژله مذاب Bliss Makeup (9.75 دلار ، در اصل 12 دلار). amazon.com)

پاک کننده ژله مذاب Bliss Makeup

پاک کننده ژله مذاب Bliss Makeup

ابتدا آرایش و آلودگی را با یک پاک کننده ملایم از روی پوست خود پاک کنید ، سپس ماسک آرامش بخشی را که برای نوع پوست شما مناسب است امتحان کنید. نکته کلیدی در اینجا خفیف است. شما از قبل استرس دارید ، بنابراین پوست خود را تشدید نکنید.

ماسک صورت تازه گل رز (25 دلار ؛ sephora.com)

ماسک صورت تازه گل رز

این ماسک پرفروش برای انواع پوست مناسب است ، بوی خوبی دارد و همراه با خیار و آلوئه به آرامش پوست کمک می کند و اثر آرام بخشی دارد.

ماسک خشت Detoxing Relaxing Night & Clean و Clear (13.68 دلار ؛ amazon.com)

ماسک سفارشی Detox Clay تمیز و تمیز

ماسک خشت Detoxing Relaxing Night & Clean و Clear

این ماسک صورت تصفیه کننده از قدرت بنتونیت و خاک کائولن همراه با رایحه ای آرام برای احساس تمیز کردن عمیق استفاده می کند.

ماسک صورت Doctor Babor Hydro RX 3D Hydro Gel (40 دلار ؛ amazon.com)

ماسک صورت ژل هیدرو دکتر Doctor Babor Hydro RX

ماسک صورت ژل Hydro Doctor Babor Hydro RX 3D

این ماسک خنک کننده همراه با اسید هیالورونیک است که به چهره شما ظاهری شاداب و مرطوب می بخشد و چه چیزی در این مورد آرامش بخش نیست؟

الیس هال ، یک مددکار اجتماعی بالینی می گوید: “مزایای کامل مراقبه با گذشت زمان تجربه می شود و به تمرین منظم نیاز دارد ، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد.” “با این حال ، یک تحقیق گسترده وجود دارد که از مزایای طولانی مدت مراقبه بر روی سیستم عصبی مرکزی و سلامت کلی پشتیبانی می کند.”

یکی از راه های آسان برای ورود به مراقبه ، استفاده از برنامه هایی مانند Headspace (رایگان ؛ اپل ، Google Play) و InsightTimer (رایگان ؛ InsightTimer.com) است. کانورز-کلگرن می گوید: “من چندین بیمار داشته ام که تجربه های مثبتی با Headspace داشته اند.” “به طور کلی ، برنامه های مدیتیشن مراقبت هدایت شده و تمرینات آرام سازی را ارائه می دهند ، که می تواند در کاهش برخی از تظاهرات شناختی و فیزیولوژیکی استرس و اضطراب مفید باشد.”

کوسن مراقبه Florensi (شروع از 39.99 دلار ؛ amazon.com)

کوسن مراقبه Florensi

کوسن مراقبه Florensi

این کوسن قابل حمل ممکن است یک تمرین مراقبه را راحت تر کند ، زیرا به شما اجازه می دهد ستون فقرات در موقعیت آرام قرار گیرد.

و اگر می خواهید مواردی مانند مراقبت از خود و مراقبه را در اولویت قرار دهید ، اطمینان حاصل کنید که فضای زندگی شما تا حد ممکن آرام است ، هیچ صدمه ای نخواهد دید. خوشبختانه محصولات زیادی وجود دارند که می توانند به ارتقا a انرژی مثبت و آرام بخش کمک کنند.

لامپ نمکی Levoit Kyra Himalayan (14.39 دلار ؛ amazon.com)

لامپ نمکی Levoit Kyra Himalayan

لامپ نمکی Levoit Kyra Himalayan

لامپهای نمکی هیمالیا به عنوان کمک کننده به خلاص شدن از ذرات گرد و غبار در هوا و کاهش افسردگی کمک می کنند. هیچ علمی جدی از این ادعاها پشتیبانی نمی کند ، اما صرف نظر از هر گونه فواید پیشنهادی برای سلامتی ، آنها یک نور صورتی زیبا و آرام را ساطع می کنند که می تواند شما را راحت کند.

شمع بزرگ یانکی اسطوخودوس (27.99 دلار ؛ amazon.com)

شمع بزرگ یانکی اسطوخودوس

شمع بزرگ یانکی اسطوخودوس

عکس: آمازون

شمع ها یک تنظیم کننده روحیه ضروری هستند ، بنابراین اگر لازم است این عطر وانیل اسطوخودوس را از Yankee Candle انتخاب کنید ، یا یکی دیگر از رایحه های مختلف آن مانند نسیم مدیترانه ، اکالیپتوس و غیره را انتخاب کنید.

Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea، 20 Count، بسته 6 (14.94 دلار؛ amazon.com)

Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea، 20 Count، بسته 6

Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea، 20 Count، بسته 6

این چای گیاهی را ذخیره کنید ، که می تواند با ترکیبی دوست داشتنی از بابونه ، نعناع اعصاب و لیموترش باعث آرامش اعصاب شما شود.

پتو وزنه دار YnM ، 15 پوند (69.90 دلار ؛ amazon.com)

پتو وزنه دار YnM ، 15 پوند

پتو وزنه دار YnM ، 15 پوند

پتوهای وزنه دار که برای کمک به خواب آورهای بی قرار و مضطرب شناخته می شوند ، با قیمت های مختلف در دسترس هستند. این مورد در آمازون نه تنها با قیمت مناسب بلکه با بیش از 24000 بررسی و امتیاز 4.6 ستاره محبوب است.

پخش کننده روغن ضروری Urpower 2nd Version (14.99 دلار ؛ amazon.com)

پخش کننده روغن ضروری Urpower 2nd Version

پخش کننده روغن ضروری Urpower 2nd Version

اگر می خواهید فوراً فضای خود را به واحه آبگرم تبدیل کنید ، به دنبال این ماده پخش کننده نباشید ، که می تواند عطرهایی مانند اسطوخودوس ، نعناع و اکالیپتوس منتشر کند. این محصول همچنین با بیش از 42000 بررسی در میان محبوب ترین محصولات آمازون است.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>